성장통 원인과 증상 이렇게 하면 안아파요

성장통이란?

성장통(Growing pains)은 어린이와 청소년에게 흔히 나타나는 근육통으로, 특히 밤에 다리나 팔에서 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 성장판과 직접적인 관련이 없으며, 활동량이 많을수록 발생 가능성이 높아지는 특징이 있습니다.

성장통의 원인

성장통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 성장통 요인으로는 아래와 같습니다.

• 근육 피로: 낮 동안의 신체 활동 증가로 인해 근육에 피로가 축적됨
• 성장 속도의 불균형: 뼈와 근육의 성장 속도 차이로 인해 발생 가능성 증가
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 성장통이 나타날 확률이 높음
• 운동 및 활동량 증가: 과도한 신체 활동 후 근육 긴장으로 인해 통증 발생

성장통의 주요 증상

어린이 근육통은 일반적으로 다음과 같은 특징을 보입니다.

• 저녁이나 밤에 다리(허벅지, 종아리, 무릎 뒤쪽)에서 통증 발생
• 양쪽 다리에 주로 나타나며, 한쪽에서만 발생하는 경우도 있음
• 아침에는 통증이 사라지는 경향이 있음
• 붓기나 발열 없이 단순한 근육통 형태

성장통과 다른 질환의 구별 방법

성장기 통증이 다른 질환과 혼동될 수 있으므로 다음과 같은 경우 병원 진료를 받는 것이 필요합니다.

• 통증이 낮 동안에도 지속됨
• 특정 부위에 붓기나 발적이 동반됨
• 열이 나거나 무릎, 관절이 뻣뻣해짐
• 걸을 때 어려움을 느낌

성장통 완화 및 효과적인 치료 방법

너무 아픈 성장통을 줄이기 위해 다음과 같은 방법이 효과적입니다.

 

1. 마사지 및 스트레칭

• 통증이 있는 부위를 부드럽게 마사지하면 근육 긴장이 완화됩니다.
• 취침 전 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 온찜질 요법

• 따뜻한 수건이나 온찜질팩을 사용하면 혈액순환이 촉진되어 통증 완화에 도움이 됩니다.
• 족욕이나 따뜻한 물에 담그는 것도 효과적입니다.

 

3. 적절한 운동 및 활동 조절

• 과격한 운동보다는 요가, 가벼운 스트레칭, 걷기 등의 저강도 운동이 성장통 예방에 좋습니다.
• 과도한 신체 활동 후 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

4. 균형 잡힌 영양 섭취

• 칼슘(우유, 치즈, 요거트)과 마그네슘(견과류, 바나나), 비타민 D(햇빛, 계란, 생선) 등을 충분히 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 단백질과 철분이 풍부한 식단은 근육 회복과 성장에 긍정적인 영향을 줍니다.

5. 충분한 수면 및 휴식

• 성장통은 저녁이나 밤에 주로 발생하므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
• 편안한 환경에서 충분한 휴식을 취하면 근육 회복이 원활하게 이루어집니다.

성장통이 지속된다면?

대부분의 성장통은 자연스럽게 사라지지만, 다음과 같은 경우에는 병원을 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.

• 통증이 6개월 이상 지속되거나 심한 경우
• 통증이 특정 부위(관절, 뼈)에서만 집중적으로 나타나는 경우
• 열, 체중 감소, 전신 피로감이 동반될 때
• 걸을 때 균형을 잡기 어려운 경우

 

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